时间：2025-05-23 17:33

地点：蓟州区

要快速减掉小肚子，你可以尝试以下两个动作，并每天循环进行10分钟： 1. 卷腹：躺在地上，双腿弯曲，双脚平放在地板上，将双手放在耳旁。然后，用腹肌的力量将上半身从地面上卷起，并尽量靠近双膝。保持姿势片刻，然后慢慢放下上半身回到起始位置。重复这个动作10-15次。 2. 平板支撑：趴在地板上，用腿尖和手臂支撑身体。保持身体成一条直线的姿势，尽量不让背部下沉或骨盆抬高。保持这个姿势，尽可能长的时间，一开始可以尝试保持30秒，逐渐增加到1分钟或更久。 除了这些特定的动作之外，你还可以采取以下措施帮助减掉小肚子： 1. 控制饮食：减少高热量和高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。避免过度进食和零食。 2. 增加有氧运动：进行有氧运动，如快走、跑步、游泳等，有助于燃烧脂肪和减少腹部脂肪堆积。 3. 均衡饮食时间：尽量在固定的时间吃饭，避免过晚进食，以免消化过程影响睡眠。 4. 减少压力：压力和焦虑会导致脂肪堆积在腹部，尽量采取放松的方式来减少压力，如冥想、瑜伽等。 5. 增加腹肌锻炼：除了卷腹等动作外，你还可以尝试其他腹肌锻炼，如俯卧撑、侧卧起坐等，帮助增强腹部肌肉。 注意：减肚子需要时间和坚持，只有综合有效的饮食和运动才能达到最佳效果。同时，如果你有任何健康问题，请咨询医生或专业教练的建议。

一方面，需要提升消费者对数字标签的认可度，使消费者逐步认识数字标签并养成阅读习惯；

本文转自：中国工业报 ■ 郑大海 在数字化浪潮蓬勃发展和新技术引领的产业变革环境下，数字化与智能化正在为企业转型升级提供新的机遇。

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兼任中国妇幼保健协会放射介入专业委员会委员，中国出血联盟理事，山东省医学会第一届综合介入医学分会委员，山东省医师协会血管外科医师分会第一届青年委员会委员，山东省医学会消化病介入诊疗分会第三届委员会委员，山东省抗癌协会肿瘤介入学分会首届青年委员会委员，山东省老年医学会第一届肿瘤个体化治疗专业委员会委员。

河北新闻网讯（张耕朴）为进一步提升住房公积金数字化服务水平，满足缴存职工随时随地使用公积金服务的需求，“河北省省直住房公积金”微信小程序于11月22日正式上线运行！ 省直缴存职工可通过“河北省省直住房公积金”微信小程序查询个人住房公积金账户信息以及缴存、提取、贷款还款明细，并可办理住房公积金提取、异地转移接续、归还贷款、证明材料打印等多种业务事项。